move now • grow forward
move now • grow forward

Workshops für Bewegung, Klarheit und persönliche Entwicklung

move now • grow forward ist eine Workshopreihe, die Körper und Geist gleichermaßen in Bewegung bringt. Sie verbindet aktivierende Workouts mit inspirierenden Mental-Health-Impulsen für mehr Energie, neue Perspektiven und bewusste Weiterentwicklung.

Aktuelle Workshops ansehen

Workshopreihe

Hier geht es um dich. Um Bewegung, die nicht nur den Körper stärkt, sondern auch den Kopf klärt. Jeder Workshop ist ein geschützter Raum, in dem du dich austauschen, inspirieren lassen und wachsen kannst.

Wechselnde Mental-Health-Themen:
Jeder Workshop steht unter einem anderen mentalen Schwerpunkt. So kannst du immer wieder neue Perspektiven entdecken und genau die Impulse mitnehmen, die für dich interessant sind.

Was dich erwartet

Ein ausgewogener Mix aus körperlicher Aktivität, mentalem Input und Entspannung.

  1. Ankommen & Kennenlernen

    Zeit, um bewusst im Tag und in der Gruppe anzukommen.

  2. Workout – aktivierend & stärkend

    Ein dynamisches Training, das Energie freisetzt und deinen Körper kräftigt – unabhängig von deinem Fitnesslevel.

  3. Mental Health Impulse – Input

    Spannende Themen rund um mentale Gesundheit, Selbstwahrnehmung und persönliche Entwicklung.

  4. Mittagspause

    Raum zum Durchatmen, Austauschen und Auftanken.

  5. Mental Health Impulse – Vertiefung & Austausch

    Reflexion und Coaching-Elemente, die dich dabei unterstützen, das Gehörte in deinen Alltag zu integrieren.

  6. Stretching & Entspannung

    Sanfter Ausklang für Körper und Geist.

Aktuelle Workshops

move now • grow forward presents: „Embodiment: Körper & Psyche im Zusammenspiel“

Embodiment Workshop

Tauche ein in die Welt des Embodiment und entdecke die faszinierende Verbindung von Körper und Geist. In diesem Workshop erfährst du, wie eng dein Denken, Fühlen und Handeln mit deinem Körper verbunden sind – und wie du dieses Zusammenspiel bewusst für dich nutzen kannst.

Datum
Samstag, 25. April 2026
Uhrzeit
10:00 - 15:00 Uhr
Ort
Raum für Therapie und Begegnung, Longericher Straße 443 · 50739 Köln
Preis
65 €

move now • grow forward presents: „Move & Create Vision Board Workshop“

Move & Create Vision Board Workshop

In diesem Workshop tauchen wir gemeinsam in die Grundlagen der Vision Board Arbeit ein und erfährst, was ein Vision Board ist, wie es wirkt und warum es ein kraftvolles Tool sein kann, um deine Ziele und Wünsche bewusst auszurichten.

Datum
Samstag, 17. Januar 2026
Uhrzeit
10:00 - 15:00 Uhr
Ort
Raum für Therapie und Begegnung, Longericher Straße 443 · 50739 Köln
Preis
65 €

Für wen ist move now • grow forward?

Für alle, die sich körperlich und mental etwas Gutes tun möchten, neue Impulse suchen und bewusst wachsen wollen.

  • sich körperlich und mental etwas Gutes tun möchten
  • neue Impulse für ihr Mindset und ihren Alltag suchen
  • reflektieren und bewusst wachsen wollen
  • einen bewussten Tag für sich selbst erleben wollen

Ein Tag für dich: Zum Auftanken, Reflektieren und Wachsen.

Über Nicole

Mein Name ist Nicole Mandt – und ich habe move now • grow forward entwickelt, um meine beiden Herzensberufe miteinander zu verbinden.

Als Tänzerin und Tanzpädagogin habe ich viele Jahre Menschen körperlich in Bewegung gebracht.

Im Coaching gebe ich Impulse, damit Gedanken, Perspektiven und innere Prozesse in Bewegung kommen.

Was beide Welten verbindet, ist meine große Leidenschaft für die Arbeit mit Menschen und die Überzeugung, dass Entwicklung immer dann entsteht, wenn wir uns bewegen.

move now • grow forward ist aus genau diesem Gedanken entstanden.

In meinen Workshops verbinde ich körperliche Aktivierung mit mentalen Impulsen, für Bewegung auf beiden Ebenen.

Zeit für dich: Für neue Perspektiven, Energie und Inspiration

Zeit für dich: Für persönliche Entwicklung, neue Perspektiven und Energie

Zeit für dich: Für Weiterentwicklung, neue Energie und Inspiration

Kontakt

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